うんちの話[7]水分をとるタイミングが肝心

昨日のイブ。我が家はスペアリブとクラムチャウダー、
ヨーグルトシフォンケーキを作って食って、お腹いっぱい！うまかった〜(*^o^*)
今朝体重測ってべっくら仰天。
昨日の朝より１kgも増えとる!!
今日は、出して、消費して、で昨日のレベルに戻さねば(^^;;

先日、お便秘の妊婦さん（多いですね〜）と話をしてて、改めて気づいたことが。
便秘の予防や改善のため、水分をしっかりとりましょうとは
よく言われることだけど、飲むタイミングも大事だということ。

その便秘の方は、１日に1.5〜2リットルは水分を飲んでるって言うんですね。
でも、どうにも“出ない”(T_T)
そこでいろいろ聞いてみたら、食事のときに水分を飲む習慣がないみたいで。

うんちは、食べたもののうち消化されないカス（食物繊維）と
水分が主成分。
食物繊維と水分がいっしょになって、フカフカのこんもりうんちになれば、
カサがあるから、腸も刺激されてよく動くし、
やわらかく、もりもりっと出る。

食事といっしょに水分をとれば、食物繊維と水分がいっしょになりやすいけど、
食事と食事の合間だけ水分をとると、食物繊維と出会わないから、
水分は腸から血液に吸収されて、余分はおしっことして出てしまう。
結果、うんちはちっともふかふかにならず、
ちっちゃく固くなって、出にくくなるというわけ。

水分はやっぱり１日に1.5〜2リットルはとってほしい。
常にちょぴちょびととることも大事だけれど、
食事のときにもしっかりとる。
たとえば、みそ汁などの汁物とお茶とをあわせて、
400ml以上はとってみてくださいまし。

またトマトが採れました(^^;;　路地もの、冬採り。しっかりトマトのお味でした。まだまだ採れそう。一部は年を越しちゃうかも。(^^ゞ